Баланың иммунитетін қалай нығайтуға болады: тиімді әдістер мен кеңестер

Баланың иммунитетін қалай нығайтуға болады Балалардың иммунитеті туылғаннан бастап қалыптасады және өмір бойы дами береді. Алайда, көптеген ата-аналар жиі суық тию проблемасына тап болады, әсіресе күзгі-қысқы кезеңде. Неліктен кейбір балалар аз ауырады, ал басқалары инфекцияға бейім? Жауап дененің қорғанысын нығайтуда жатыр. Баланың иммунитетін арттыруға және ауру қаупін азайтуға көмектесетін негізгі әдістерді қарастырыңыз. Тамақтану: күшті иммунитеттің негізі Салауатты диета иммундық жүйені қалыптастыруда шешуші рөл атқарады. Балаларға витаминдер, микроэлементтер мен ақуыздардың жеткілікті мөлшерін алу маңызды. С дәрумені (цитрус, киви, итмұрын) ақ қан жасушаларының өндірісін ынталандырады. D дәрумені (балық, жұмыртқа, күн) сүйектерді нығайтады және иммунитетті қолдайды. Мырыш пен селен (жаңғақтар, теңіз өнімдері) инфекциялармен күресуге көмектеседі. Пробиотиктер (айран, йогурт) иммунитеттің 70% тәуелді болатын ішек микрофлорасын жақсартады. Қант пен фаст-фудты шамадан тыс тұтынудан аулақ болу керек, өйткені олар дененің қорғанысын әлсіретеді. Қатаю: қарсылықты арттырудың тиімді әдісі Қатаю денеге температураның өзгеруіне бейімделуге көмектеседі және аурудың ықтималдығын азайтады. Қарапайым процедуралардан бастаған дұрыс: Ұйықтар алдында бөлмені желдету. Жылы және салқын сумен контрастты жуу. Үйде жалаң аяқ жүру. Шомылу кезінде су температурасының біртіндеп төмендеуі. Қатаю процесі бала үшін біртіндеп және ыңғайлы болуы маңызды. Күн тәртібі және физикалық белсенділік Ұйқының бұзылуы және гиподинамия иммунитетке теріс әсер етеді. Күніне кемінде 10 сағат ұйықтайтын және белсенді өмір салтын ұстанатын балалар аз ауырады. Ашық ауада серуендеу, ашық ойындар, спорт-мұның бәрі денені нығайтатын және стресске төзімділікті арттыратын эндорфиндердің пайда болуына ықпал етеді. Вирустық инфекциялардың гигиенасы және алдын алу Қарапайым гигиена ережелері инфекция қаупін азайтады. Бала қолын дұрыс жуа білуі керек, науқас адамдармен байланыста болудан аулақ болуы керек, сонымен қатар орамал қолдануы керек. Эпидемия кезінде бөлмедегі ауаны қосымша ылғалдандырып, оның тазалығын бақылау керек. Иммунитетті нығайту-бұл дұрыс тамақтануды, қатаюды, физикалық белсенділікті және

Пікірлер: 0 / Пікір жазу